Progressive Muskelentspannung

Bei der Progressiven Muskelentspannung (PM) nach Jacobsen handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, dass in kurzer Zeit für alle Menschen leicht erlernbar ist. Es werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen für wenige Sekunden angespannt und anschließend sofort wieder entspannt. Durch den bewussten Wechsel von An- und Entspannung wird eine tiefe körperliche Entspannung erzeugt, welche wiederum zur mentalen Gelassenheit führt. Die PM schult zudem die Wahrnehmung von persönlichen Körperempfindungen und fördert damit ein effektives Gegensteuern. 

Positive Auswirkungen

– Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes (Bluthochdruck, Kopfschmerz, Migräne, Muskelverspannungen etc.) 

– Hilft Schmerzen zu lindern

– Verbesserung bei emotionalen und psychischen Ungleichgewicht (Ängste, Stress, Nervösität, Unruhe, Schlafstörungen etc.)

– Verbesserung der Konzentration

Kosten

In der Gruppe: 8 x 60 Minuten 80€

Einzelsitzung: 8 x 45 Minuten  130€